Friday, 29 December 2017

Zuckerfreier Januar - Zuckerfrei Challenge in der Gruppe

Liebe Leserinnen und Leser


Nach meinem erfolgreichen zuckerfreien Monat - in der schwierigen "sündigen" Vorweihnachtszeit möchte ich meine Erfahrungen mit euch teilen und mein Wissen weitergeben!


  • Möchtest du auch gerne ohne Zucker leben? 
  • Möchtest du gerne mit dem Zucker aufhören, doch du verschiebst es immer? 
  • Weisst du gar nicht wie du dich ernähren sollst ohne Zucker? 



Gemeinsam sind wir stark! In einer Gruppe werden wir uns gegenseitig motivieren um den ganzen Monat Januar ohne Zucker auszukommen. Ausserdem werden wir unser Wissen austauschen und neue Rezepte voneinander kennenlernen.

Während dem ganzen Januar 2018 wirst du ohne Zucker leben. Ich stelle alle Informationen die du brauchst zur Verfügung, damit du erfolgreich ins neue Jahr starten kannst.

WICHTIG: Du entscheidest dabei selber, wie streng du mit dir selber sein willst. Willst du komplett alles streichen oder erlaubst du dir gewisse Dinge, zb. Honig oder Süssmittel in deinen Brausetabletten oder Zucker im Tee, etc. Du entscheidest!


Jede Woche unterstützen wir uns live in einem Konferenz-Gespräch und tauschen unsere Erfahrungen aus. Mein Programm enthält:

- Sonntags Konferenzgespräch in der Gruppe
- Rezepte-Austausch
- Regelmässige Infomails mit News und hilfreichen Links
- Exklusive Facebook Austauschplattform
- Ein 1-1 Coaching Gespräch wenn gewünscht


Dieses Programm ist für dich wenn du:
- einfach noch ein bisschen Unterstützung brauchst
- noch nicht viel über Zucker und den Zuckerverzicht weisst
- lieber in der Gruppe arbeitest, statt das alleine in Angriff nimmst
- gern neue Dinge über Essen lernen willst und deine Perspektiven ändern möchtest.
- Es spielt keine Rolle ob du Veganerin bist oder nicht!



Kostenlos buchen




Wichtig:
Dieses Program ist als Lehr-Programm gedacht. Du setzt deine Grenzen selber und bist zu 100% für deine Handlungen verantwortlich. Du bist jederzeit frei, die Gruppe zu verlassen oder die Informationen/Empfehlungen von mir nicht zu beachten. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, ich bin kein Arzt und kann dir bei gesundheitlichen Beschwerden nicht helfen oder die Verantwortung für dich übernehmen. Du übernimmst VOLLE  Verantwortung und Kontrolle für dich selber und es ist deine Pflicht, dich mit deinem Arzt in Verbindung zu setzen, der dich auf Wunsch begleitet.






Wednesday, 20 December 2017

30 Tage Zuckerfrei Challenge: Rückblick

Genau heute um Mitternacht habe ich meine 30 Tage Zuckerfrei überstanden. Die Zeit ist wie im Fluge vergangen. Hier möchte ich einen Rückblick in Bildern starten:


  • Dankbarkeit: Für mein Durchhaltevermögen und die Unterstützung von Aussen.






  • Kreativität und Einfallsreichtum: Viele Menschen befassen sich mit dem gleichen Thema und ich konnte auf viel Kreativität zurückgreifen. Über Facebook Gruppen und andere Blogs kam ich schnell zu noch mehr Information. 




  • Sweet: Ich mag Süsses weiterhin und das ist auch ok so. 



  • Einfachheit ist immer noch am Besten: Simplicity. Meine Gerichte und Essgewohnheiten sind immer noch sehr simpel. 







Benefits beim Leben ohne Zucker: 

- Wohlfühlen: Ich fühle mich wohl in meiner Haut
- Haut: weniger Falten und frischer Teint, keine Pickel
- Kraft: ich fühle mich den ganzen Tag lang leistungsfähig, habe keine Zuckerhochs und krache danach in ein Tief. 
- Schlaf: Ich schlafe schneller ein und schlafe tiefer
- Waage: auch da gibt es was zu berichten, wie könnte es anders sein
- Freiheit: eine grosse Last fällt von mir ab, wenn ich DAS nicht mehr machen muss. Ich kann es mit dem Rauchstopp vergleichen. 
- Mein Bauch dankt es mir: Keine Blähungen und Verdauungsbeschwerden
- Muffin Tops sind am schmelzen
- Kein schlechtes Gewissen mehr wenn ich mal viel gegessen habe. 
- Kein Völlegefühl nach dem Essen



Ich bin mit der 30 Tage Challenge rundum zufrieden. Das einzige was ich gerne besser gemacht hätte, war öfter im Blog darüber zu schreiben. Ansonsten bin ich happy mit dem Resultat und mit meinem Befinden erst recht! 

Ich kann es sehr weiterempfehlen ohne Zucker zu leben. Es ist lebensverändernd und bring eine grosse Ladung an Vorteilen mit sich. Schlechtes Gewissen wenn ich Chips esse? Nein das gibt es bei mir nicht mehr! 






Friday, 15 December 2017

Tag 25 Zuckerfrei-Challenge: Süsses lässt mich kalt! Wer hätte das gedacht?

Neulich beim Vorbeigehen an Süsskram wurde ich gefragt:

"Wenn du dran vorbeigehst, lässt dich das jetzt kalt?"

"Ja" war meine klare Antwort. Und in diesem Moment habe ich selber begriffen, dass es selbstverständlich für mich war. Unglaublich, dass das so schnell passieren konnte.

Ich liebe meine Schokolade und brauche sie, doch das alles mit Zucker lässt mich jetzt kalt. Meistens jedenfalls. Es gibt - jetzt nach der 3. Woche - ab und zu Momente, in denen ich doch Lust auf etwas Altbekanntes habe. In dem Moment aber kann ich die Lust darauf nüchtern betrachten und zu mir selber sagen: ok an Weihnachten darfst du dir etwas aussuchen. Dann mache ich dort weiter, wo ich vor dem Gedanken mit meinem Kopf war, ohne etwas süsses zu essen. Und das funktioniert! Nach nur wenigen Minuten habe ich schon vergessen, dass ich eigentlich Zucker essen wollte.

Es ist einfacher und einfacher geworden, auf Zucker zu verzichten. Und siehe da, in einigen Tagen habe ich schon meine 4 Wochen überstanden. Du schaffst es auch, wenn du willst!

Die Zeit verging wie im Flug und heutzutage habe ich keine Probleme mehr, durch den Supermarkt zu gehen. Ohne nach Schokolade zu greifen oder sonstigen süssen Verführungen.

Ich fühle mich auch gut und zur Belohnung gibt es nach meinen 30 Tagen Challenge etwas von Govindas Rohkost Delikatessen. Es ist fast wie Weihnachten...


Ich bin sehr dankbar für diese Herausforderungen. Besonders jetzt vor Weihnachten ist das das Beste, was mir hätte passieren können. Ich freue mich wieder wie ein Kind auf Weihnachten.












Sunday, 10 December 2017

The 3 white poisons - 3 weisse Gifte

Leibe Leserinnen und Leser

Sonntags koche ich viel. Und ich höre mir auch viel Personal Development Dinge an. Momentan arbeite ich durch ein Audiokurs von Brain Tracy. Warum ich gerade darüber was sagen möchte? Ich fühle mich bestätigt:

Auch er sagt, dass die 3 weissen Gifte zu eliminieren sind, möchte man Gesundheit erhalten. Brian ist  mit bald 74 Jahren noch immer fit und spricht weltweit an Conventions. Er hat einen Youtubekanal, in dem er auch heute noch oft neue Videos postet (das letzte vor 2 Tagen!) , trotz seinem hohen Alter. Er denkt nicht daran, in Pension zu gehen.

Welches sind diese 3 Gifte?


  • Weisser Zucker
  • Weisses Mehl
  • Salz



Für uns Leser hier - so vermute ich mal - ist das alles schon Schnee von gestern. Bei Salz können wir uns streiten, doch ein zuviel ist grundsätzlich schlecht.

Viele Veganer und Vegetarier heute - ja und auch Omnivore - essen viel zuviel davon. Ich will hier keinen zum Veganismus überzeugen, sondern zum gesunden Essen. Heutzutage ist bekannt, dass weisses Mehl und Zucker nicht gut tut. Trotzdem essen wir munter weiter. Pasta, weissen Reis, Reismilch, Brote, weiter gehts Nachmittags mit Süsskram.. (ist ja vegan, also alles ok). Auf der Strecke bleiben die Proteine, welche noch bis vor 25 Jahren von Sportlern als am wichtigsten angesehen wurden. Damals hat man Protein-loading gemacht und nicht Carb loading. Wenn du mal alte Sportler Zeitschriften hervorkramst, wirst du es selber sehen.

Es ist erstaunlich, wie viele Menschen sich einfach nicht interessieren, solange etwas gut schmeckt. So wird munter weiter gefuttert.  Ich frage mich: Wie kann man sich selber so egal sein, dass man einfach in den Mund steckt, ohne zu hinterfragen, was drin ist? Hm ich kann die Frage nicht beantworten.

Wie dem auch sein. Ich fühle mich bestärkt und mache weiter in meiner Zuckerfrei Challenge. Morgen ist schon Tag 21. Kaum zu glauben, dass ich schon bald meine 30 Tage erreicht habe. Es fühlt sich inzwischen schon ganz normal an und ich möchte mich bedanken!

Ich danke allen und allem was mich unterstützt hat bisher. Ob bemerkt oder unbemerkt, aktiv oder passiv und ich danke der Welt, dass es möglich ist auch heute noch Zuckerfrei zu lesen.


Empfehlung:
Zuckerfrei Blog von Angelika: Einen Besuch wert! Ihre Geschichte ist sehr ermutigend. Egal wo du jetzt stehst: auch du kannst es schaffen!


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Friday, 8 December 2017

Tag 18 der Zuckerfrei - Challenge: Noch mehr Benefits!

Liebe Leserinnen und Leser!

Schon sind 18 Tage vorbei. Über die Hälfte ist geschafft und ich bin mächtig stolz, dass ich bis hierher ausgehalten habe. Eine reife Leistung. Bei all den Süssigkeiten die es an jeder Ecke und pausenlos gibt, ist das sicher nicht "nichts".

Ich bin nicht nur stolz, sondern auch sehr erleichtert, dass ich soweit gekommen bin. Ausserdem denke ich an den ganzen Zucker den ich NICHT gegessen habe. Das ganze Geld dass ich nicht ausgegeben habe und - vor allem - das ganze Gewicht auf den Hüften, das ich nicht zugelegt habe vor Weihnachten.

Ich erwarte mit voller Vorfreude Weihnachten. Und bei dem Verzicht bis zu Weihnachten  - ok bis kurz davor - kommt sogar noch wirkliche Vorfreude auf. Neugier und "Kann es kaum abwarten" Gefühl. Einfach mal warten.

  • Sugar flash: Good bye. Gibt es nicht mehr!! Uu schnell aufgestanden? Wird dir schwindlig? nicht mehr wenn du Zucker weglässt
  • Schlafstörungen? Gehören der Vergangenheit an. Zucker mischt sich in deinen Schlaf-Wachrhythmus. Wenn der weg ist, kannst du besser einschlafen. Bei mir ist es so dass ich fast auf Knopfdruck schlafen kann, wenn ich lange genug keinen Zucker mehr gegessen habe. 
  • Müde und abgeschlafft: daran wirst du dich bald nicht mehr erinnern! Du läufst bald wie das Durcell Häschen. 


Zucker- Alternativen: Denk an früher. Was haben deine Grosseltern als Kinder bekommen? Einen Apfel und Nüsse im Winter. Kannst du dich an die aufgewärmten Zwetschgen erinnern?

Schau dich mal im Bioladen um: Konfekt von Govinda. Das kann ich wärmstens empfehlen!


Willst du mehr wissen? Hier gehts zum Newsletter! 

Oder schreib mir einfach direkt. Ich beantworte gern deine Fragen rund ums Essen.


Dich interessieren eher Frauenthemen? Dann schau dich mal auf meinem Frauen-Blog um. Ich helfe dir, dein Leben wieder selber zu steuern!

Sunday, 3 December 2017

Tag 13: Zuckerfrei Challenge - Was kann man denn noch essen?

Hilfe! Zuckerfrei? 


Du bist ein Zuckerjunkie und findest es "zu schwer" ohne Zucker zu leben? Dabei denken die meisten vielleicht nur an den Löffel Zucker, den sie in den Kaffee geben. Oder an ihre Süssigkeiten.

Nein, ich rede nicht (nur) davon. Ich esse keinen Zucker, auch kein Aspartam und die ganzen anderen künstlichen Zuckerarten. Ich esse auch keinen "natürlichen" Zucker wie Kokosblütenzucker oder Rohrohrzucker.

Nichts davon. Da stellt sich die Frage, was ich den überhaupt noch esse? 

Wenn ich Lust auf etwas Süsses habe, dann lenke ich mich erstmal einige Minuten ab. Danach vergeht die Lust meistens. Wenn nicht, dann esse ich getrocknetes Obst.

Am süssesten sind:
- Feigen
- Datteln

Nach nur einigen davon bin ich satt und habe genug genascht. Mir fällt es einfach, dann aufzuhören, denn mein Körper signalisiert rasch, wenn es genug ist. Ja, sie kosten mehr als eine Billig-Schokolade, doch dein Körper wird es dir danken!

Weitere Trockenfrüchte sind weniger süss und in frischer Form teilweise auch sauer: saure Äpfel, Ananas, Mangos. Diese sind auch im Rahmen einer Anti-Pilz (Candida) Diät erlaubt. Du findest sicher deinen eigenen Favorit.

Zuckerfrei = Jede Menge Vorteile

Das tolle am Zuckerverzicht: es ist gar nicht so schlimm! Hier kannst du nachlesen, welche Vorteile dir Zuckerverzicht sonst noch bringt. 

Nein, du musst nicht auf den süssen Geschmack verzichten und auch nicht auf das befriedigende Gefühl. Das kann mit Obst oder weiteren Dingen gestillt werden. Ich kann trotzdem meine Schokoladenmilch trinken:
Ich nehme Reis oder Mandelmilch und mische Karob-Pulver hinein. Das schmeckt süss, ist aber trotzdem ohne Zusätze. Ich mache die Milch sogar selber aus Bio - Mandeln.

Was tun bei Schokoladen-Sucht? 

Lass dir eines gesagt sein - und das sagt eine Schokosüchtige: Dieses Produkt (nein ich bekomme keine % beim Verlag um das anzupreisen) hilft mir sehr. Nachdem ich eine Hand voll Nibs gesessen habe, sind die Schokolade-Gelüste sind weg. Das, obwohl der Geschmack im Mund gar nicht süss ist.  Probiere mal aus! Heutzutage gibt es an vielen Orten Cocoa-Nibs, der Gang in den Bioladen reicht meistens aus.











Welche Massnahmen kannst du noch unternehmen, um die Lust auf Zucker zu vermeiden? 


  • Ganz viel Protein essen: zb Hummus oder Linsenaufstrich. Falls du kein Veganer bist: gutes Bio Fleisch und Eier. Bloss KEINE Pasta dazu! 
  • Regelmässig essen bewährt sich: Hier ist Kalorien zählen fehl am Platz!! Wirklich. Egal ob es schon 20h ist. Wenn du noch kein Abendessen hattest, dann iss besser etwas. Es verlangt keiner dass du dich voll frisst, aber wenn du nichts isst, wird dein Hunger um 23h unerträglich sein. Gefahr! 
  • Sich satt essen: wenig essen zu wollen ist Blödsinn, denn ohne Zucker kannst du ruhig zugreifen. 
  • Gutes Öl. Kein Sonnenblumen oder Rapsöl, sondern richtiges BIO Olivenöl. Heutzutage wird alles versucht um uns von gutem Öl fern zuhalten. Dabei ist es unersetzlich für uns. Wir brauchen diesen Baustoff im Körper. Ich gebe gerne eine Stange Geld für gutes Öl aus. 
  • Vitamin B Komplex. Falls du noch keinen nimmst, dann fang unbedingt damit an. Heute noch! Dazu gibt es extra Komplexe oder Spirulina, Chlorella und co. 



Welche anderen Benefits gibt es bei Zuckerverzicht??


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Saturday, 2 December 2017

Tag 12: Weg is weg. Angenehme Überraschungen und Nebeneffekte beim Zuckerverzicht

Erst wenn etwas weg ist, beginnt man etwas zu schätzen. Und vermisst es! Normalerweise ist das ja so. Beim Zucker ist es allerdings etwas anders.


Ich erlebe es so: 

Erst als der Zucker weg war, wurde mir richtig bewusst, wo überall Zucker drin ist. Das Zeugs ist überall. Und alle essen ständig davon! Egal wohin ich schaue: alles nur Zucker und Teig-gerichte (Brote, Croissants, Konfiserie etc..)  So weit das Auge reicht: Zucker, Zucker, Zucker.

Und was ich noch schlimmer finde: jeder ist abhängig. Die Menschen sind regelrechte Zucker Junkies!

  • Ich gehe morgens zum Bahnhof: in allen Bäckereien steht man Schlange. 
  • In den Supermärkten kaufen die Menschen Zucker mit Zuckerguss. Dafür zahlen Sie auch noch. Rätselhaft.. 
  • Ich warte auf den Bus: viele halten Cola oder einen Energy Drink in der Hand
  • Ich komme um 8 Uhr im Büro an: vor meinen Augen erstreckt sich ein Zuckermeer mit Schokoladen, Gummi-Süsskram und.. Croissants. 
  • Ich gehe mittags in die Kantine: Alles nur Pasta, Pizza und Süssgetränke. Der Gang dahin fällt also auch weg. 
  • Abends im Supermarkt: die meisten Regale kann ich gleich weglassen. Mich interessiert eigentlich nur noch das Frisch-Sortiment. Den Rest kann man sich schenken. 


Was  bedeutet das alles zusammen? Ich habe ein komplett neues Leben. 

Was gibt es sonst noch so an angenehmen Überraschungen zu berichten?
Zum Beispiel:

  • Wie gut man sich fühlt, wenn mal kein Zucker im Körper ist. 
  • Auch der Bauch findet es toll: Verdauung ok - alles ok. Bald kann die Jeans von früher wieder angezogen werden. Aber dazu später mehr. 
  • Ich kann den süssen Geschmack gar nicht mehr leider. Ich habe nur noch selten Lust auf etwas Süsses. Dann esse ich Trockenobst. Das ist süss genug. 
  • Wenn die Abhängigkeit wegfällt, dann ist die Lust darauf auch viel kleiner. Ich bin erstaunt, wie leicht es mir fällt, dem Zuckerruf NICHT zu folgen. Die ganzen Süssigkeiten im Laden oder Büro lassen mich total kalt. Ich kann selbst auf meinem Schreibtisch Süssigkeiten und Schokolade haben: lässt mich total kalt. 



Heute Samstag haben wir schon den 12. Tag. Die Zeit verging unglaublich schnell und es war bisher kein Problem mich an meine eigenen Regeln zu halten. Ich mache weiter!


Lust auf mehr von Tanja? Mach mit bei der Challenge!!

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Hm.. doch lieber etwas mehr für Frauen? Hier ;) 




Ich muss mir selber gratulieren: Ich habe es mir in den Kopf gesetzt und ich bin stolz, dass ich es auch durchziehe. Die Aussichten sind rosig:


Meine Favoriten: Feigen. Frisch und getrocknet ein Genuss

Thursday, 30 November 2017

Tag 10 Zucker-Challenge

Liebe Leserinnen und Leser

Fast kommt es mir schon normal vor. Das Ding mit dem Zucker.

Heute am 30. November habe ich schon 10 Tage durchgehalten. Es ist unglaublich befreiend! Sobald die Regeln klar sind, ist es gar nicht mehr schwer, dem zu folgen. Sobald ich akzeptiert habe und mich mit der neuen Ausgangslage abgefunden habe, wurde es ganz einfach nein zu sagen.

Die vergangenen 10 Tage vergingen wie im Flug. Ich hatte bisher nur 1 mal Lust auf was Süsses, nämlich heute. Als ich im Büro die Lind Schokolade mit ganzen Haselnüssen angeschaut habe, so ca ab dem 5. mal kam ein Funken Schoko-Lust auf. Die ist aber bald wieder verflogen. Ich bin dank der Zuckerfreiheit gelassener, ruhig und bewusster geworden.


Ich muss aber trotzdem nicht auf Schokolade verzichten:
Mein Schoko-Club:
Ein Genuss ist die Selection Madagascar. Das ist 100% Schokolade kein Zucker. Es ist also nicht nötig auf Schokolade zu verzichten :)


Welche anderen Marken kennt ihr noch?












Sunday, 26 November 2017

Tag 6 der Zuckerfrei Challenge

Sonntag - Heute ist schon der 6. Tag

Seit Dienstag esse ich keinen Zucker mehr. Auch keinen künstlichen Zucker. Honig sowieso nicht, der ist ja nicht vegan.

Heute morgen mass ich den Bauchumfang beim Aufstehen. Erstaunlich, da hat sich schon was getan.

Gleich danach kam es noch besser: ich konnte meinen Gürtel trotz dicker Strumpfhose besser schliessen.

Süsses aus https://unsplash.com/


Und um noch einen draufzusetzen:
Bei meinem Besuch im vegetarischen Restaurant bemerkte ich, dass ich wendiger um die Ecken kam.  Die eng bestuhlte Sitzordnung machte mir nichts mehr aus. Ich spürte eine deutliche Erleichterung im Umfang am die Hüften. Die Muffin Tops beginnen schon zu schmelzen.

Ich hätte nicht gedacht, dass ich so schnell einen Unterschied bemerken würde. Das motiviert mich natürlich zum weitermachen. 

Wer kommt mit auf diese tolle Reise? 





Thursday, 23 November 2017

Kein Zucker für Tanja

Liebe Leserinnen und Leser

Ihr kennt das selber zur Genüge: Schon Wochen vor Weihnachten werden alle Supermärkte ausgestattet mit Süsskram, Weihnachtskeksen und tonnenweise Schokolade. Vollgestopfte Regale versperren den Eingang und natürlich den Ausgang.

Das allein wäre ja nicht das Problem, die Herausforderung ist nur, dass deren Verkaufstechniken so raffiniert sind, dass ich schwer nein sagen kann. Ich liebe Schokolade. Den Rest kann man sich schenken doch Schokolade.. ja da kann ich kaum widerstehen. Selbst bei den besten Vorsätzen nicht.

Ausserdem ist es nicht gerade förderlich - also eigentlich geradeaus gesagt - zum ko.. dass wir im Büro die Ganze Ablage voller Süsskram stehen haben. Kaum nimmt die Menge etwas ab, kauft wieder jemand ein. Momentan arbeiten wir auch Samstags. Als "Dankeschön" gibts vom Arbeitgeber aus Croissants und .. was anders als Schokolade. Bei jeder Gelegenheit gibt es Torte oder ungesunde Dinge zu Essen.

Die ultimative Versuchung vor Weihnachten hats in sich. Seitdem ich dort arbeite habe ich bestimmt 3kg zugelegt. Täglich gibts Versuchungen und so langsam hing mir auch der süsse Geschmack auf der Zunge aus dem Hals.

Als es mir vergangenen Dienstag zu bunt wurde habe ich beschlossen, 
wieder ohne Zucker zu leben. 


Das heisst: alles ist erlaubt, aber kein Kristallzucker, auch keine "natürlichen" Zucker wie sie sich so beschönigend nennen. (Auch Kokosblütenzucker)  Zucker ist Zucker! Kein Honig, keine künstlichen Zucker/Süssungsmittel.
Erlaubt ist Obst frisch und auch Trockenobst Feigen und Datteln sind eigentlich meine Lebensgefährten. 100% Schokolade ist erlaubt. (hat natürlich seinen Preis.. ) Reis/mandelmilch ohne Zucker auch ok. Wie süsse ich denn mein Essen?

Heute, nach nur 3 Tagen bemerke ich schon eine Verbesserung. Ich fühle mich super, energetisch, schlafe Abends rasch ein und bin tagsüber topfit.

Weitere Benefits, die ich nach 3 Tagen schon bemerkt habe:
- Das Leben wird einfacher, denn die Richtlinien sind klar. 
Ich kann jetzt ohne Probleme durch den Supermarkt und einkaufen. Es ist einfach erleichternd. So wie beim Aufhören mit Rauchen:

- Eine Last ist von mir abgefallen. 
Ich muss mich nicht mehr damit auseinandersetzen. Es ist als wäre eine grosse Last von mir abgefallen.

- Ich gewinne! 
Ich gewinne jeden Tag an Stärke und Bestimmtheit, dranzubleiben. Das steigert mein Selbstbewusstsein enorm.


So, auf weitere Benefits freue ich mich schon! Und darauf euch gute Infos weitergeben zu können.
Ich begebe mich hier auf die Reise gemeinsam mit euch.

Erfahre wie es weitergeht!



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